Stress abbauen

Immer zu 100 % zu funktionieren ist ein gesellschaftlicher Anspruch der überholt ist. Stress ist nur in gewissem Maße hilfreich und kann dauerhaft zu einer Abwärtsspirale in Ihrer mentalen Gesundheit führen.

Inhaltsübersicht

Typische Auslöser für Stress

Bereiche unseres täglichen Lebens.

  • Konflikte innerhalb der Beziehung, der Familie, im Freundes- und Kollegenkreis
  • Termindruck und Multitasking bei der Arbeit und Zuhause
  • Ständige Erreichbarkeit
  • Probleme mit Vorgesetzten
  • Mehrfachbelastung durch Familie und Beruf
  • Wenig Einfluss und Mitgestaltungsmöglichkeiten im (Arbeits-) Alltag
  • Schulstress und Leistungsdruck

Häufig unterschätzte Stressoren

  • Alkohol, Rauchen
  • Unausgewogene Ernährung
  • Starke Lärmbelastung im Beruf (Angestellte in Großraumbüros)
  • Schichtarbeit (entgegen dem natürlichen Schlaf-Wachrhythmus)
  • Soziale Berufe (Pflegekräfte, medizinisches Personal, Pädagogen,…)
  • Hohe Verantwortung (Eigene Firma, Mitarbeiterverantwortung, Familie)
  • Ständige Sorgen (begründet oder unbegründet)
  • Perfektionismus

 

…sind auch Auslöser für Stress!

Wenn einfach kein entspannender Ausgleich möglich ist, kann die dauerhafte Belastung gesundheitliche Folgen haben.

Kann Stress krank machen?

Ja, Stress kann tatsächlich krank machen. Wenn kein ausreichender Stressabbau erfolgt, kommt es durch viele starke Stressauslöser über einen längeren Zeitraum zu chronischem Stress. Diese Wirkung kann durch die Stresshormone negative gesundheitliche Folgen haben:

  • Bluthochdruck
  • Hautausschläge
  • Magen-Darm-Erkrankung
  • Übersäuerung
  • Muskelverspannungen
  • Schmerzen
  • Herzinfarkt
  • Schlaganfall
  • Schwaches Immunsystem
  • Tinnitus

 

Ihre Lösung: Ihr eigener Entspannungsraum in Ihrem Haus der mentalen Gesundheit.

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Jürgen Hettwer
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